ジムに行く勇気が出ない50代へ。人見知りの私が動けた理由

ジムに行ったほうがいい。分かっています。

でも、入口の前で立ち止まったままになっていませんか。

私もそうでした。半年、動けませんでした。

理由は、体力でもお金でもありません。

人見知りな性格が邪魔をしていたからです。

• 初対面だと、人見知りが出てしまう
• 自分から声をかけるのが苦手
• 大人数より、少人数のほうが好き

こういう人間がジムに入っていくのは、けっこう勇気がいります。

いま55歳です。

週2回の筋トレを5年続けています。

この記事では、どうやって半年ぶりに動けたのかと、
人見知りのタイプ別に、どこを選べばいいのかを書きます。

ゆみ

まわりはみんな慣れている人に見えて、自分だけ浮きそうで。

凜子

わかります。でも、人見知りに合う場所を選べば大丈夫でした。

【先に結論】動けた3つの理由

1. 「見学だけ」と決めた → 入会を決めなくていいと思えたら、行けました
2. 通い慣れた場所にあった → いつも行く商業施設のジムでした
3. 筋トレ以外の目当てがあった → ホットヨガとお風呂です

順番に書きます。

人見知りタイプ別オススメジム

行こう行こうと思い私は半年、動けませんでした。

その話は後半に書きます。

まず、どこを選べばいいかから。

「人見知り」とひとことで言いますが、中身は人によって違います。

そして、種類によって合う場所が違います。

私が見てきた範囲で、4つに分けてみました。

あなたはどのタイプですか。

私はBでした。
そしていまはCにいます。

タイプA：大人数が苦手な人へ

AIパーソナル、女性専用ジムがオススメです。

大きなジムが入りずらい、

たくさんの人がいて、鏡があって、男性もいる。

そこに自分が混ざるのがちょっと、という人です。

私も無料体験に行ってきました。

• 男性はいません
• 人数が少ないです。 私が行った時間帯で、多くても5〜6人くらい
• 基本は1人でやります
• でもAIが画面で見てくれるので、放り出された感じがしません
• 分からないときは、女性トレーナーに見てもらえます

5〜6人という規模がちょうどいいと思いました。

完全に一人ではないけれど、大人数でもない。

1回30分で入れ替わるので、混み合いません。

次々に人は来ますが、その人たちも30分で帰っていきます。

「人の多さ」で止まっている方には、ここが入口になります。

人に見られたくないなら

ファディーの無料体験に、筋トレ5年の50代が行ってきました

タイプB：声をかけられない人

1対１でしっかり教えてもらえるパーソナルトレーニングがオススメです。

私はこのタイプでした。

話すのが嫌いなわけではありません。

でも、自分から声をかけるのが苦手です。

大きなジムには、スタッフさんが常にいます。

でも、自分から声をかけないと何も教えてもらえません。

人見知りには、これがいちばんつらいところです。

パーソナルは、話しかけなくていい場所でした

矛盾しているようですが、こういうことです。

パーソナルは、向こうから聞いてくれます。

しかも1対1で、他の人はいません。

大人数が苦手な人には、むしろ楽な場所でした。

私は51歳でパーソナルを6か月受けて、そこでやっと体が変わり始めました。

契約しなくても大丈夫です

「高そう」「断れなさそう」と思いますよね。

私もそうでした。

でも無料体験は、断っていいんです。

私は2社受けて、1社は断りました。

断ったほうのジムでも、姿勢の指摘をひとつ持ち帰れました。

プロに教わるなら

パーソナルジムの無料体験、契約しなくても行く価値があった。50代が2社行った話

タイプC：あとは一人がいい人

一人でコツコツトレーニングする24時間ジムがオススメです。

いまの私がここです。

パーソナルを卒業したあと、24時間ジムに移りました。

5年通っています。

• 誰とも話しません
• スタッフがいない時間帯もあります
• 自分のメニューを、黙々とやるだけ

ただし、順番が大事です。

最初から24時間ジムを選ぶと、私のように遠回りします。

私は自己流の3年で、体が何も変わりませんでした。

一度教わってから、ここに移る。

この順番なら、人見知りには居心地のいい場所です。

一人で通うなら

エニタイムに50代女性が5年通った正直な感想、年齢層・女性率・デメリットまで

タイプD：家を出るのがつらい人

自宅で受けられる、オンラインパーソナルトレーニングがオススメです。

タイプAで書いた5〜6人でも無理、そもそも人がいる場所に行くこと自体がしんどい。

そういう方もいると思います。

その場合は、オンラインで自宅から受ける形もあります。

移動時間がゼロで、人と顔を合わせるのは画面越しだけです。

ただ、私は使ったことがありません。

なので、中身についてはここでは書きません。

「こういう選択肢もある」という紹介にとどめます。

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まずは、見学だけでいい

タイプが分かっても、いきなり入会しなくて大丈夫です。

見学だけ行ってみてください。

入会しなくていいです。

場所を知るだけで、ハードルがかなり下がります。

私も、見学に行くと決めた日から入会まで、そんなに間はありませんでした。

遠いのは「行く」までで、行ってしまえば早いです。

ひとつだけ、思い出してほしいことがあります。

あなたはなぜ、ジムに行こうと考えたのでしょうか。

• 着たい服がある
• 若々しくいたい
• 体力をつけたい
• 何歳になっても、自分の足で歩きたい

理由は人それぞれだと思います。

でも、何か理由があったから、ここまで読んでくださったはずです。

私の理由は、家族についていけなかったことでした。

情けなくて、悔しかったです。

その理由に向かって、今日、一歩だけ進んでみませんか。

見学の予約でなくてもいいです。

家の近くにどんなジムがあるか調べてみる。

それだけでも、昨日とは違います。

私が動くまでの話

ここまでが「どこを選ぶか」の話でした。

ここからは、私がどうやって動けたのかを書きます。

半年動けなかった人間の話です。

鋸山で、家族についていけませんでした

始まりは48歳のときです。

家族で千葉の鋸山に行きました。ほとんどが石段の山です。

以前の私なら平気でした。体力には自信があったんです。

でもその日は違いました。

「ちょっと待って」

何度も足を止めて、やっとついていく。それでも離される。

家族に置いていかれました。

そのあと1週間、ひどい筋肉痛が続きました。

体力の自信は、そこでなくなりました。

この少し前には、朝の着替え中に背中に激痛が走って、普通に生活できるまで1か月かかっています。

そのあたりのことは、プロフィールにくわしく書いています。

運動らしい運動をしていなかったのは、30年です。

そこから半年、動けませんでした

ここがいちばん正直に書きたいところです。

鋸山からジムに入会するまで、半年かかっています。

その半年、何もしていません。

ずっと気になっていました。

このままではまずいとも思っていました。

それでも、一歩が踏み出せませんでした。

怖かったのは、運動ではありませんでした

いま振り返ると、怖かったのは場所と人です。

• どんな人がいるのか分からない
• 使い方が分からないまま、人の前で機械に触るのが嫌
• 分からないとき、自分から声をかけないといけない

最後のこれが、私にはいちばん重かったです。

いま同じところで止まっている方がいたら、これだけは言えます。

動けない時間があって、当たり前です。

私も半年かかりました。それでも5年続く生活になりました。遅れは取り戻せます。

動けたきっかけは、ホットヨガとお風呂でした

では、半年後に何が起きたのか。

いつも行っている商業施設に、ジムが入っていました。

2年以上前から、ずっと気になっていました。

通るたびに目に入るのに、入らないまま過ぎていた場所です。

そこへ、背中の激痛と鋸山が続けて起きました。

調べたら、ホットヨガもお風呂もありました

気になって調べてみたら、同じ施設でホットヨガもできると分かりました。

お風呂もあります。

1つの場所で、筋トレもホットヨガもできて、お風呂まで入れるなんて、いいな。

そう思えた瞬間に、見学に行く勇気が出ました。

お風呂は、いまも助かっています。

済ませて帰ればそのまま眠れるので、行く理由がひとつ増えます。

入口は、筋トレじゃなくてよかった

正直に書きます。

私の決め手は、筋トレへのやる気ではありませんでした。

「ヨガも試せて、お風呂にも入れるなら」という、軽い気持ちです。

でも、それでよかったと思っています。

固い決心がないと始められないと思っていると、いつまでも動けません。

私は半年そうでした。

動けたのは、ハードルがひとつ下がったからです。それだけでした。

30年ぶりのジム。初日にやったこと

初日は、スタッフさんがマシンの使い方を教えてくれました。

やったのはこれだけです。

• エアロバイクを10分くらい
• マシンを5種類ほど

30年ぶりの人間には、これで十分でした。

最初の日は、これくらいでいいと思います。

いきなり頑張らなくて大丈夫です。

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まとめ

覚えて帰ってほしいのは、3つだけです。

1. 「見学だけ」でいい → 入会を決めなくていいと思えたら、行けます
2. 通い慣れた場所を選ぶ → 私はいつも行く商業施設でした
3. 筋トレ以外の目当てを作る → 私はホットヨガとお風呂でした

初対面は苦手なままです。

自分から声をかけるのも、いまも得意ではありません。

人見知りは、直さなくていいと思っています。

直さないまま続く方法を選べばいいだけでした。

完璧じゃなくていいんです。

まず、見に行くところから。

凜子

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48歳でジムに入り、3年間なにも変わらなかった凜子です

51歳でパーソナルに出会って、やっと体が変わりはじめました

50代からでも遅くないと実感した記録を発信しています